Régime Weight Watchers, le plus sérieux
Un régime conçu pour celles qui veulent retrouver un équilibre alimentaire, manger de tout et en plus se faire des copines !...
Principe du régime weight watchers
Cette méthode permet de perdre du poids tout en respectant l'équilibre alimentaire (à savoir 3 repas par jour avec éventuellement des collations). Elle respecte également toutes les familles d'aliments.« Rien est interdit, tout est consommé dans des quantités raisonnables ». Son originalité réside également par la présence d'une aide psychologique apportée par le biais de réunions de groupe.
Les 6 grands principes :
- Varier l’alimentation et manger de tout, dans des quantités raisonnables
- Boire 1,5 à 2 litres par jour, dont au minimum 1 litre d’eau
- Manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour
- Consommer au moins 2 produits laitiers par jour
- Réduire les lipides (graisses)
- Pratiquer une activité physique régulière
Les avantages du régime weight watchers
- La perte de poids est réelle, c'est-à-dire sous forme de graisse et non de muscle car l'apport en protéines est largement suffisant,
- La phase d'amaigrissement est suivie d'une phase de stabilisation, indispensable pour conserver les acquis,
- Propose un amincissement viable à long terme. On apprend à s'alimenter différemment, à intégrer une activité physique dans sa vie quotidienne, Bref, à repenser son mode de vie dans sa globalité pour être mince, une fois pour toutes,
- Le soutien des autres est formidable pour toutes les personnes qui n'arrivent pas à maigrir seules.
Les inconvénients du régime weight watcher
- Nécessiter d’adhérer à l’esprit du groupe et d’en accepter le suivi, ce qui ne convient pas à tout le monde,
- La méthode Weight Watchers implique un investissement financier,
- La perte de poids peut paraître lente ; c'est un régime sur le long terme,
Exemple concret
Une journée type :- Petit déjeuner : un bol de lait écrémé, 6 c. à soupe de corn-flakes, une banane.
- Déjeuner : une salade composée au surimi avec vinaigrette allégée, 1/10 de baguette, un yaourt aux fruits à 0%.
- Collation : 2 crêpes + une c. à café de sucre, thé.
- Dîner : endives aux coques, pintade rôtie et tomates à la provençale, un fruit.