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Régime Soupe
Principe du régimeTrès simple à suivre, il s'agit tout simplement de réduire ses choix
alimentaires à un seul produit : dans ce cas précis, la soupe,
combiné avec deux ou trois autres aliments selon les jours.
La soupe en elle même est une banale soupe de légumes frais, qui ne
doit être ni mixée, ni moulinée (elle est ainsi plus rassasiante).
L'objectif de ce programme est de nettoyer le système digestif. |
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Le reste de l'alimentation est classiquement composé d'aliments
riches en protéines et très maigres (fromage blanc maigre ou yaourt,
poisson, viande maigre) et de fruits (en quantités limitées).
Ce régime permet de perdre entre 4 et 7 kilos dans la semaine si
vous suivez à la lettre les menus suivi d'une semaine de
stabilisation. |
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Les avantages du régime
- l'objectif recherché est, dans la majorité des cas, atteint : une
perte des kilos en trop !
- vertus purges et sensation de bien être,
- pas de sensation de faim: beaucoup d'aliments sont a consommer a
volonté, donc effet de satiété !
Les inconvénients du régime
- Il n'est pas raisonnable d'essayer de perdre autant de
kilos en si peu de temps.
- la fonte de la masse grasse peut être accompagnée d’une fonte
musculaire et osseuse, avec fatigue et altération de l’état général,
- la monotonie des repas peut jouer sur le moral à la longue et
laisser place à quelques " pulsions alimentaires "
- Comme pour tout régime hypocalorique, la reprise de poids est
quasi-systématique, même après une phase de stabilisation.
Exemple concret
Recette de la soupe:
- 1 gros oignon,
- 1 ou 2 boîtes de tomates,
- 1 chou,
- 2 poivrons verts,
- 1 céleri branche
- 1 base de soupe à l'oignon
- Jour 1 : Soupe + :
Tous les fruits sont admis sauf les bananes et pastèques.
- Jour 2 : Soupe + :
Tous les légumes sont admis sauf le mais, les pois et les haricots
secs.
Attention: aucun fruit.
- Jour 3 : Soupe + :
Fruits et légumes a volonté.
Si vous avez respecté ces trois jours sans avoir triché vous devrez
avoir perdu entre 2 et 3 kilos.
- Jour 4 : Soupe + :
Bananes et lait écrème.
Mangez jusqu'à trois bananes avec 1 litre de lait écrémé.
- Jour 5 : Soupe + :
150 grs. Bœuf et 3 à 5 tomates.
- Jour 6 : Soupe + :
150 grs. de veau ou bœuf (ou poulet grillé mais absolument sans
peau) et légumes à volonté.
- Jour 7 : Soupe + :
Riz complet (une bonne portion), jus non sucrés et légumes à
volonté.
Livres sur le régime soupe:
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